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发现负面情绪的正面意义
发布时间:2020-09-16   被阅读131次

创意班队会
发现负面情绪的正面意义
翁丽丽

    为了帮助学生缓解疫情期间的紧张情绪,学校心理中心开展了“情绪列车”主题活动,启动为期一周的学生情绪觉察记录。从我班收集的反馈中,学生的负面情绪居多:伤心、生气、郁闷、难过。家长也反馈,孩子进入中学后脾气大,特别是居家学习期间,与孩子沟通更困难。

    如果长期处于这种负面情绪中,学生的心理能量就会慢慢被消耗,难以静下心好好学习。为此,我组织了“负面情绪可回收”主题班会。

    课上,我向学生展示了12种负面情绪卡:恐怖、害怕、担忧、烦恼、生气、愤怒、无聊、讨厌、厌恶、愧疚、伤心、悲痛。

    “大家喜欢这些情绪吗?”

    “不喜欢!”

    “如果可以选择,我们把这些情绪丢进垃圾桶多好啊!”

    学生哄堂大笑。安静之后,我接着说:“存在即合理,人类的进化让负面情绪得以存在,是不是有特别的意义呢?”

    学生若有所思,我继续深入,与学生一起挖掘负面情绪的正向资源。学生分成12个小组,每组约4人。每个小组抽取一张负面情绪卡,完成三个任务:事件说,生活中什么事情会让你产生这种情绪?我说,思考负面情绪是不是在提醒人们作出调整以变得更好?负面情绪说,生活中这种负面情绪还有什么积极意义?

    三个任务激发了学生讨论的热情。第一个任务比较简单,学生很容易就能想到是什么事件引起了负面情绪,例如抽到“害怕”情绪卡的小组,他们说新冠肺炎让人们很害怕。抽到“厌恶”情绪卡的小组说,疫情期间有人打喷嚏不掩住口鼻,会让身边人感到厌恶。抽到“烦恼”情绪卡小组说,每次写作业,弟弟的干扰会让自己感觉莫名烦躁。

    第二个任务帮助学生打开了另一扇窗。抽到“愤怒”情绪卡的小组说,虽然生气不好,但它也是一种力量,让我们正确表达自己的看法,维护自己的权益。抽到“伤心”情绪卡的小组表示,伤心是对失去的不舍,提醒自己珍惜拥有的。情绪背后是需求没有被满足,通过倾听内心的声音,可以提高对生活的掌控感。

    心理专家认为,情绪是一个信号,在提醒人们作出调整。在第三个任务中,学生对这一结论有了更深的认识:愤怒是一种力量,可以用它去破坏、攻击,也可以利用它促进成长;悲痛是因为在乎;无聊证明人们在意生命的价值和意义,提醒我们要寻找意义感,实现生命价值;恐惧是因为对未来充满美好期待;愧疚是自己有强烈的责任感;担忧让我们做好充足的准备;生气可以帮助我们更好地了解自己的需求……

    通过碰撞,学生发现了负面情绪的积极意义和其中包含的正能量。张良说:“我们要感谢‘害怕’,疫情期间就是因为‘害怕’,我们自觉居家隔离,保护了大多数人的生命健康。人类的发展历程也证明,对黑暗、死亡的害怕刺激了人们发明创造的神经,进而推动社会不断发展。”

    通过这节主题班会课,学生明白了没有不好的情绪,只有不被尊重的情绪;没有可怕的情绪,只有缺乏了解的情绪。带着觉知而不是无意识地看待这些情绪,会发现情绪没有好坏之分,也不存在所谓的负面情绪。倾听情绪背后的需要,找到情绪的积极意义,让自己从受害者心态逐步转向学习为自己的生命负责,才能发现生活之美,让一生过得更有意义。

    (作者单位系广东省深圳市新安中学〈集团〉外国语学校)

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